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볶은아마씨먹는법 "아마씨"는 영어로 flaxseed (아마씨)라고, 아마이라는 식물 종의 수를 말합니다. 아마씨에 들어있는 지방산의 50 % ~ 60 %는 오메가 3라는 a-리놀렌산 (필수 지방산의 하나). 또한 항산화 비타민 B,식이섬유, 에스트로겐과 비슷한 작용을 하는 리그난, 단백질, 칼륨 등의 영양소가 풍부하게 포함되어 있습니다. 아마씨의 효과와 효능 아마씨에 포함되어있는 a-리놀렌산 (오메가 3)는 고혈압이나 고혈당의 예방과 혈액을 원활하게 하기 위해 심장 질환과 뇌졸중을 방지하는 데 도움이 됩니다. 또한 암세포의 성장을 억제하는 작용이 있는 것으로 밝혀지고 있다고 합니다. 또한 식이섬유도 풍부하게 함유하고 있어 변비도 해소됩니다. 기타 아마씨에 포함된 리그난은 여성 호르몬의 하나인 에스트로겐과..