볶은아마씨먹는법
볶은아마씨먹는법 "아마씨"는 영어로 flaxseed (아마씨)라고, 아마이라는 식물 종의 수를 말합니다. 아마씨에 들어있는 지방산의 50 % ~ 60 %는 오메가 3라는 a-리놀렌산 (필수 지방산의 하나). 또한 항산화 비타민 B,식이섬유, 에스트로겐과 비슷한 작용을 하는 리그난, 단백질, 칼륨 등의 영양소가 풍부하게 포함되어 있습니다. 아마씨의 효과와 효능 아마씨에 포함되어있는 a-리놀렌산 (오메가 3)는 고혈압이나 고혈당의 예방과 혈액을 원활하게 하기 위해 심장 질환과 뇌졸중을 방지하는 데 도움이 됩니다. 또한 암세포의 성장을 억제하는 작용이 있는 것으로 밝혀지고 있다고 합니다. 또한 식이섬유도 풍부하게 함유하고 있어 변비도 해소됩니다. 기타 아마씨에 포함된 리그난은 여성 호르몬의 하나인 에스트로겐과..
과일야채
2016. 12. 13. 00:24
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