크랜베리 효능 및 효과, 부작용

크랜베리 효능 및 효과, 부작용

 

 

▶ 크랜베리란?

크랜베리는 북아메리카가 원산지인 작고 시큼한 베리입니다. 그것들은 종종 주스, 소스 또는 말린 과일로 소비되며, 밝은 빨간색과 독특한 타르트 맛으로 알려져 있다. 크랜베리는 수세기 동안 약효를 위해 사용되어 왔으며, 현재는 요로 건강을 지원하고, 심장 건강을 개선하고, 내장 건강을 증진시키며, 항산화 및 항염증 효과를 제공하는 능력을 포함하여 건강상의 이점으로 인정받고 있다.

 

또한 비타민 C와 섬유질의 좋은 공급원입니다. 크랜베리는 대부분의 사람들에게 안전한 것으로 여겨지지만, 특히 여러분이 근본적인 건강 상태를 가지고 있다면, 그것들을 식단에 포함시키기 전에 항상 의사와 상의하는 것이 최선이다.

 

▶ 크랜베리 효능 및 효과

크랜베리는 다음과 같은 건강상의 이점과 효과를 가지고 있다. 

 

1. 요로 건강

크랜베리는 세균이 요로 벽에 달라붙는 것을 막아 UTI의 위험을 줄일 수 있는 화합물을 함유하고 있다.

 

2. 산화 방지 특성

크랜베리는 활성 라디칼이라고 불리는 해로운 분자의 손상으로부터 세포를 보호하는 산화 방지제가 풍부합니다.

 

3. 심장 건강

크랜베리는 심장병의 위험 요소인 콜레스테롤 수치를 향상시키고 혈압을 낮추는 것으로 나타났습니다.

 

 

4. 내장 건강

크랜베리는 건강한 내장 마이크로바이옴, 박테리아 및 내장에 사는 다른 미생물의 공동체를 촉진할 수 있는 화합물을 포함하고 있습니다.

 

5. 항염증 효과

크랜베리는 항염증 특성을 가지고 있는데, 이것은 신체의 염증을 줄이고 특정한 만성 질환으로부터 보호하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

※ 크랜베리가 건강에 미치는 영향을 완전히 이해하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하며, 크랜베리가 소비되는 양과 형태가 크랜베리의 건강상 이점에 영향을 미칠 수 있다는 점에 주목하는 것이 중요하다.

 

 

▶ 크렌베리 부작용

크랜베리는 보통 적당량을 섭취하면 대부분의 사람들에게 안전한 것으로 여겨진다. 그러나 일부 사람들은 크랜베리를 섭취함으로써 다음과 같은 부작용을 경험할 수 있다. 

 

1. 배탈

크랜베리는 메스꺼움, 구토, 설사를 포함한 배탈을 유발할 수 있으며, 특히 많은 양을 섭취할 때 그런 증상이 나타날 수 있다. 

 

2. 약물과의 상호 작용

크랜베리는 혈액 희석제를 포함한 특정 약물과 상호 작용할 수 있는데, 이는 신체가 이러한 약물을 처리하는 방식에 영향을 미칠 수 있는 화합물을 포함하기 때문이다.

 

 

3. 알레르기 반응

어떤 사람들은 가려움, 두드러기, 호흡곤란을 포함한 크랜베리에 알레르기 반응을 보일 수 있다.

 

4. 신장 결석의 위험 증가

크랜베리는 일부 사람들에게 신장 결석의 위험을 증가시킬 수 있는 옥살산염이 높다.

 

 

##### 마무리 #####

크랜베리를 식단에 포함시키기 전에 의사와 상의하는 것이 중요하다. 특히 여러분이 근본적인 건강 상태를 가지고 있거나 어떤 약을 복용하고 있다면 말이다. 또한 크랜베리는 항상 적당히 섭취하고 설탕과 인공 성분이 첨가되지 않은 고품질의 제품을 선택하는 것이 가장 좋다 .